水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量...（转）

最近 po 了一系列低卡健康食譜後，認真瘦身的團員們，開始詢問「1 份」到底該怎麼計算，因此接下來小編會整理出一些常見食物，來告訴大家「1 份」是多少。

小編常看到一些團員的日常飲食中，幾乎沒有任何蔬果，或是頂多中午便當吃一小撮油膩膩的炒菜...>"<

這樣會使得身體缺乏必要的維生素、纖維素等等，影響到我們的健康瘦身大計。

相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準，這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準來飲食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身喔！

圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。不過小編也要提醒大家，圖上個數僅供參考，實際數值可能因水果大小、甜度、品種而變動喔！

（芭樂籽的部分熱量較高，把中間挖掉之後就可以多吃一點啦！ :P ）

如果想知道更詳細的「公克數」，或是其他水果的份量計算方式，可以點進「食品藥物消費者知識服務網」這個政府網站查詢。

最後小編也要叮嚀大家，可以吃新鮮水果，就不要吃罐頭水果；可以喝新鮮現打的蔬果汁，就不要買市售罐裝果菜汁。這樣能避免攝取過多糖分，營養也能保留得比較完整喔！