聽起來可能很難以置信,但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑 雖然我們大部分都不覺得喝水有什麼了不起,但開水可能是長久減重的唯一 真正"神奇靈藥" 開水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪.研究顯示,水分攝取減少將 導致脂肪堆積增加.反之,水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積.
必須填滿腎臟
原因如下,腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能,當腎臟無法勝任其工作時, 某些工作便會落到肝臟去負荷.肝臟主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為 可供身體使用的體力.但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,肝臟就 無法發揮完全功能.其結果,肝臟代謝的脂肪便較少,儲存於身體的脂肪便較多 因此減重的效果便終止了
以水瀉水
大量喝水是治療閉尿的最好方法,當身體的水分不夠時,我們的身體將會理解為 對生存的威脅.因此會開始將身體任何一滴水都保留在體內.水分被儲存在細胞 外空間(細胞外面).此一作用顯示於外的就是浮腫的雙手,雙腳,和雙腿.利尿經常 充其量只能暫時解決問題,因為利尿除了將儲存的水分逼出體外,同時也逼出了 某些必要營養素.這時身體再度感受到威脅,便開始儘快補充那些被逼出的水分 因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了.解決閉尿問題的最好方法,就是針對你的身 體補充大量的水分.雖有如此,儲存在體內的水分才會被釋放出來.如果你不斷出現閉尿問題,鹽分過多可能是禍首,你的身體只能耐受某種濃度的鈉,你吃的鹽越 多,你的系統便會留住越多的水分來稀釋它,但要排除多餘的鹽分很簡單-----多 喝開水就好了.當水分流經腎臟時,便會帶出多餘的鈉.
體重過重的人比瘦的人需要更多的水,體型較大的新陳代謝負荷也比較大 由於我們知道,水是脂肪代謝的關鍵.因此,體重過重的人需要較多的水. 水分可以提供肌肉收縮能力並防止脫水,因此有助於保持適當的肌肉緊張度 水分還有助於防止減重後通常出現的皮膚鬆弛.收縮的細胞浮懸在水分當中. 唧筒作用將水分不斷抽向皮膚,使的皮膚清潔,健康,和富彈性. 水分亦有助於排除體內廢物.在減重的過程中,身體會產生更多需要排除的廢物--- 所有新陳代謝過的脂肪都必須排除.而充足的水分有助於沖出體內的廢物.
水可以緩和便秘 水分有助於緩和便秘現象,當身體的水分不夠時,便會從體內其他器官吸取水分 結腸便是身體主要吸收水分來源.結果呢?便秘便發生了.當一個人喝下足夠的水時,正常的腸功能便恢復了.
目前為止,我們已經發現一些有關水及減重的重大事實.如果沒有足夠的水分, 身體便無法正常運作.也無法有效代謝儲存的脂肪.留在體內的水分變成了多餘的 體重.如果要去除這些多餘的水分,你必須喝更多的水.多喝水對於減重是絕對必要的. 喝多少水才足夠呢?
一般人應該每天喝8杯開水(每杯為250CC).但超重的人需要喝更多的水. 大約每超重11公斤,便需要多喝一杯開水.如果你有運動或天氣炎熱而乾燥,你的喝水量應該適度的增加.
喝水時以冷開水為佳,因為冷開水比溫開水容易為身體系統所吸收.某些證據顯示, 喝冷開水有助於燃燒卡路里.為了在減重期間對水分作最有效的利用,最好遵照以下時間及份量引用開水.
早晨:在30分鐘內飲用950CC
中午:在30分鐘內飲用950CC
晚間:晚間5點-8點間飲用950CC
當身體獲得了維持最佳運作所需的水分,體內的液體便處於完美的均衡狀態, 當出現此狀況時,你的身體便達到了"突破點".這代表什麼意思呢?內分泌腺機能獲得改善,閉尿系統因為儲存水分排除而緩和,由於肝臟可以充分用來代謝儲存 脂肪, 更多的脂肪被用作燃料,自然的口渴感恢復了.飢餓感幾乎一夜之間便消失了. 如果你喝的開水又不夠了呢,你體內的液體再度失衡了,你將再度受到閉尿之苦, 莫名其妙的增加體重,並失去口渴感,要補救這種狀況,你必須在大量的喝開水,使你的身體再度達到"突破點".
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