2015年9月11日星期五

發胖是因為攝取>消耗

 
「吃麵包會不會變胖啊?」「吃這個會瘦嗎?」這類型的問題,數量已經多到可以榮登小編私訊群的冠軍了。
 
事實上,在這個世界上並沒有什麼東西,吃了一定會變胖或變瘦,端看吃了多少。即使是健康天然的地瓜,若毫無節制地吃吃吃,使得攝取熱量一直超過每日所需,那麼一樣會發胖喔!
 
是否會變胖取決於「總攝取」和「總消耗」誰多誰多,若吃的多半是超高熱量的食物,加起來自然容易超標囉!
 
 
簡單來說,你可以想像身體是一個大水池,吃東西就像是水龍頭注入水,而消耗量就像是排水孔排出水。
 
若是進水持續大於出水,熱量來不及消耗掉,不斷上升的水位,正如同不斷發胖的身材...>"<
 
所以說,想要瘦下來便得反其道而行,讓出水量大於進水量。
 
值得注意的是,進水量太少也不行,萬萬不可採取激烈節食手段,否則可能會落入越減越肥的惡性循環!!!
 
如果吃進的熱量太少,身體反而會把排水孔變小,讓你變得更難瘦;一旦進水量恢復、出水量卻沒有恢復,那那那...就會快速變胖啊啊啊~~~
 
 
同時也要提醒大家,吃進不同的食物,對身體的效應大不相同。健康天然的飲食習慣,能夠讓我們更健康、代謝更好、更有精神,確實較能養成「易瘦體質」。
 
綜合以上,若想健康、長久地瘦下來,最佳方法就是營養均衡+熱量剛好+提高消耗,大家一起努力吧!(o^^o)(打造易瘦體質的關鍵─消耗>攝取

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