怎么去水肿减肥

  减肥是很多爱美的女生都关心的话题，可是有些女生是因为水肿而显得肥胖。怎么去水肿减肥？去水肿能减肥吗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答怎么去水肿减肥？为什么身体会水肿这些问题，让你轻松去水肿，达到减肥的效果！

　　

怎么去水肿减肥?

　　很多MM都很担心去水肿减肥困难重重，其实去水肿减肥很简单。想要快速消除水肿，拥有一个迷人身材吗?那还等什么?在日常生活中只要我们保证补充足够的水分，养成良好的饮食习惯和生活习惯，去水肿并再现迷人风采离我们就不远啦。

　　

去水肿减肥的方法：

　　
一、改变饮食习惯

　　消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。建议你在饮食上要注意这些事项：

　　
1、少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

　　
2、每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

　　
3、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

　　
4、多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

　　
5、多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

　　
6、少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

　　

二、运动也可以消除水肿

　　因为运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果。

　　当然，运动可是不能三天打渔两天晒网，贵在坚持。因为你无法控制荷尔蒙的增减，所以只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。如果你觉得平时太忙没时间，那么你可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务……或许你会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。

　　另外，这里再教你一招，如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效哦!这段时间，你可以做个面膜，或者看看书，你甚至不会觉得已经躺了20分钟!

　　

　　
专家观点：

　　人们对水肿并不陌生，有些人并不重视身体水肿。但水肿原因太多了，建议最好到医院查后再对因处理。切不可盲目用药，适当的调理相信就可以恢复苗条身材了。