何謂一日所需熱量
人類一日所需熱量主要由以下三種組成：
食物熱效應：消化吸收食物會消耗的熱量，比例不高，約10%左右。
基礎代謝率（BMR）：人維持生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗這些熱量，比例最高，約65～70%。 其計算如下：
活動量：日常活動和運動所消耗的熱量，約15～30%。工作性質越勞動、運動越多，此項消耗量就會越多，屬於變動性最大的一項。 如何計算
資料來源：行政院國民健康局—健康九九網站,世界衛生組織
在沒有額外運動的狀況下，日常生活和工作所需的熱量，可透過圖上方式計算出來。
一般上班族都屬於輕度工作，護士、保母、服務生這類需要較頻繁走動的屬於中度工作，以體力為主的農民、工人、運動員等則屬於重度工作。
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