❤ iRENE の健康生活录 ❤: 十月 2015

如果我告诉你我是4个孩子的妈妈，你相信吗？？

现在的我

哈哈哈哈~~~ 是不是有点难以置信呢？
我真的是4个孩子的妈妈...

我的四大天王

2014年瘦身前的我和 2015年瘦身后的我

今天我想和大家分享一下我的瘦身小故事....

希望可以通过这篇分享，让所有一直减肥失败的女人，可以重获健康和苗条的身段。

2001年婚前拍摄

婚前的我体型都属于标准，157cm 体重维持在50kg以下，最轻的记录45kg

瘦身！减肥！
对于这2个名词，我相信很多妈妈们都会和我一样，对它又爱又恨是不是？

我是一位家庭主妇，4个孩子的妈妈，也是一位和减肥作战了十几年的女人！

由2003年大少出世，直到2011年四少的到来后，我的体重飙升到64kg。
我和减肥这个名词就从此合为一体了。

所有女人都知道，女人有怀孕到生产，整个身体变化有多大改变！
但谁也逃避不过，也改变不了这个噩运！而我也不例外...

2007年澳门拍摄 2008年香港拍摄 2009年芭提雅拍摄

可能是年纪渐大，新陈代谢率慢了，所以体重也跟着年龄增加...((@@))"

2012年11月，我出国旅游一个月，回来后更加是我体重的高峰期，体重达61kg+！！！

天呀！我完全变了一个肥师奶！！！我接受不到咯！

这十几年来，我尝试了很多瘦身方法，只要你说的出来的，我都试过！

瘦身中心

上Mxxx瘦身院，刷了十多千的瘦身配套，是有瘦下来，但只维持了大约一年，

又复胖了（ToT）配套留到现在都还没有用完！

营养代餐

朋友介绍我喝Hxxx牌子的营养代餐，原本打算减2kg就达标了，谁知2kg没减到，

反而肥了3kg，自此之后我的体重一直都维持在56kg左右。

健身中心

到健身中心进个会员，印象里去不上10次，却付了2年的会员费！真的是败家！

原因去1次痛几天，搞得我满身酸痛，去了没几次后终于投降了！

挨饿节食

我也试过挨饿节食，1天只以苹果和开水代餐，但挨不了多久就放弃了，

看见别人吃好料，自己却没的吃是件很痛苦的事！而且节食计划是最容易受到影响，

尤其身边有个爱吃宵夜的老公，老是诱惑你吃东西，想要节食减肥并不是一件容易的事

（T_T) 而且也不可能永远都节食，一旦停止节食体重很快就会上升！

而且长期节食是会导致身体营养不良。

减肥药物

服用在网购购买回来，没有经过政府批准的减肥药物，搞得自己伤害累累...

（这辈子最愚蠢的就是干了这个蠢事）

2013年1月18日，我开始服用由好朋友介绍，红偏网络的AB减肥药物，

在短短的3天里我瘦了1.8kg，并且在短短的62天里，成功瘦下了7.6kg，

虽然体重下降了很多，但体型依然是肉肉的，因为那时无知的我并不知道，

减去的是肌肉而不是脂肪！

虽然成功的瘦下了7.6kg，可这也是我的噩梦开始~~~

无知的我差点害了好朋友受牢狱之苦！

认识我的朋友的知道2013年里，我在我的人生里画上了污点....

这堂课教会了我什么是责任，道德和诚信。

由于身边的亲朋好友都看到我在短时间里瘦了下来，

无疑的陆陆续续来问我 “哇！你瘦了很多叻？吃什么来？” “你在吃什么产品？

介绍给我试试，我也想瘦。” ....等等的疑问。

我当然很乐意的分享我的喜悦，女人就是如此有好东西就是喜欢和朋友们分享，

也因为朋友间的信任和支持，就这样有意无意的我做起了AB减肥药的卖家。

一直到2013年5月份，我接到消息香港的朋友被当地的卫生局拘捕时，

我才惊觉我所服用和售卖的AB减肥药物里，含有2种违禁药物的成分西布曲明和酚酞，

因为我的无知，我导致婚期即将的香港好友被当局提控藏有违禁药物，

被起诉后罚款并且还要留下案底，

幸好不必受牢狱之苦不然我也不知道该如何去面对她的家人。

对于此事我到如今都心感愧疚！因为我的无知害了她！

西布曲明

是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋，抑食的作用，它有可能引起血压升高，

心率加快，厌食，失眠，肝脏功能异常等危害严重的副作用。

据介绍，西布曲明在德国，美国，意大利等异地，

使用导致数十人死亡而在2010年10月美国FDA发问责令后，开始被许多国家禁止使用。

专家提醒消费者，在不知情的情况下服用了含有该成分的减肥保健食品，

有可能产生严重的后果。因为价格低廉，不发商贩会添入减肥保健品中以达到好效果，

而市面上销售的减肥产品中有98%均添入了这种违禁药物成分。

酚酞

是一种刺激肠壁内的神经丛，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水份吸收，

使水和电解质在结肠蓄积，产生泻肚的作用。长期服用后，可导致营养物质的丢失，

会引起贫血，水电解质失衡体重过低，抵抗力下降，营养不良等的并发症。

年轻女性更不能随便使用，因为长期服用还会能造成内分泌功能紊乱，

甚至影响女性生育功能，导致不孕症的发生。此外，长期服用酚酞药物会刺激胃粘膜，

可造成胃粘膜炎症，甚至糜烂，出血。即便是在润肠通便的同时，

也会造成肠粘膜的损伤，肠粘膜损伤后，将会造成营养物质吸收能力下降。

而长期服用导致身体处于长期腹泻，是会造成钾离子，

钙离子和铁离子等的电解质成分和微量元素的丢失，

长此以为，必然导致精神不振和疲乏无力。

另外，长期服用酚酞还会导致肠功能紊乱，临床上也不乏这样的病例。

身体健康响起了警号

虽然事过境迁，但这个教训也导致了我的身体响起了健康警号，

我开始出现了严重便秘，可以连续好几天都不上大号，我由小到大都没有便秘的问题。

然后我的荷尔蒙也开始了失调了，由我成功瘦下后我的月事就越来越少，

直到后期完全停止报到。我开始四处做检查见了很多的西医，中医，

试了很多中医的调理药物，西医的荷尔蒙药物，

直到最后医生给的报告就是说：你可能是提早更年期了！！！！

（当时的我才不过32岁，距离更年期至少也有20年吧！现在会不会太早呀！）

由于荷尔蒙严重失调，西医给我服用的荷尔蒙药物也导致了我的体重严重飙升！

我变成了大肥婆！而这段时间也是我人生最黑暗的日子！

直到2014年5月18日。我在吉隆玻国际美容展遇见了它，

是它改变了我....

Cambridge Weight Plan

2014 旧包装

2015 新包装

一个拥有国际医学认证，超低卡路里的营养食物，

不含任何减肥药物成分，人工色素，防腐剂，

奶昔，汤类和 Bar 3 种选择，15 种口味...

你可以用Shaker，也可以用blender，随你喜欢，方便自己

我当初接触它的时候也是怀着一颗怀疑的心态去尝试，

也因为它有很多的医学报告和证明才敢再试减肥产品。

我的营养体重管理师告诉了我很多它的好处，我当下的心态也很明白，

那个商家卖花不赞花香的对不对，所以也没有多加理会她说的一大堆好处，

因为当下我的只想尽快把身上的这团肥肉甩掉，我不祈求它能帮我减很多很多，

能瘦到55kg我就已经心满意足了。

就这样我开始了Cambridge Weight Plan 的 program。

我绝对不是一个乖乖的饮用者，因为我是受不了美食的诱惑，老是告诉自己吃了再减，

不吃哪里有的减！所以一直都没有办法进行 “快速减肥单食法”，

就这样我选择了“逐步减肥法” 每天以 Cambridge Weight Plan

取代我的早晚餐两餐，午餐就吃个痛快（喝汤少饭多菜），

有时夜睡肚子饿也会多喝一包当夜宵。真的很感谢我的 “营养体重管理师” 黄秀冰，

她的细心和耐心慢慢教导我如何通过饮食改善和营养餐来慢慢的调理身子和体重，

坚持每两星期见我一次，使我在减肥调理的路上多了一把推动力。

期间也坚持了一段大约半年,每天走大约 7 公里约 1 小时的上路，

而在那段时间也是我肌肉上得最快的时候，

后期因为激烈过度导致膝盖受伤（以为自己还年轻，人家用走我用来跑 (=.=''))

所以医生要我要暂停所有的激烈运动，就这样我就暂停了所有运动。

但我依旧保持每天饮用2包 Cambridge Weight Plan 作为我的营养提供，

但有时有宴会，聚会，旅行等等时... 我都会照常饮食，

也刻意说不吃这不吃那，反正就是想吃时就吃呗！(^,^ )

效果虽慢但我依然可以瘦下来。如今已经一年多了我也完全没有复胖的现象

而且最令我惊讶的是我的月事竟然在无声无息中正常报道了，

而我再也不必担心自己是 “提早更年期” 了。（^o^）

2014年最后一批肥照

18-5-2014

WEIGHT:60.4kg / BODY FAT:34.6 / BODY AGE:44 / BMI:24.5 / BMR:1257 / VFA:6

WHOLE BODY ~ SKELETAL FAT:29.4 / SKELETAL MUSCLE:23.7

TRUNK ~ SKELETAL FAT:25.9 / SKELETAL MUSCLE:18.4

LEG ~ SKELETAL FAT: 42.7 / SKELETAL MUSCLE:36.2

ARM ~ SKELETAL FAT:47.7 / SKELETAL MUSCLE:25

ARM: LEFT 13" / RIGHT 13"

WAIST: UPPER 32.5" / MID 34" / LOWER 37.5

HIP: 38.5"

TIGHT: LEFT 23" / RIGHT 23"

减肥中的我

减肥中的我

26-5-2015

WEIGHT:52.2kg / BODY FAT:28.5 / BODY AGE:35 / BMI:21.2 / BMR:1256 / VFA:3.5

WHOLE BODY ~ SKELETAL FAT:23.9 / SKELETAL MUSCLE:25.9

TRUNK ~ SKELETAL FAT:20.1 / SKELETAL MUSCLE:20.9

LEG ~ SKELETAL FAT: 34.8 / SKELETAL MUSCLE:38

ARM ~ SKELETAL FAT:40 / SKELETAL MUSCLE:29.4

ARM: LEFT 10.5" / RIGHT 11"

WAIST: UPPER 26" / MID 28" / LOWER 32

HIP: 34"

TIGHT: LEFT 20" / RIGHT 20"

我由从前的 XXL 变成了现在的 S 全靠 Cambridge Weight Plan 和营养体重师的帮助。

我梦想成真了！你梦想成真了吗？？

减肥成功后的我

13-9-2015

WEIGHT:49.9kg / BODY FAT:26.7 / BODY AGE:32 / BMI:20.2 / BMR:1126 / VFA:3

WHOLE BODY ~ SKELETAL FAT:22.4 / SKELETAL MUSCLE:26.6

TRUNK ~ SKELETAL FAT:18.5 / SKELETAL MUSCLE:21.6

LEG ~ SKELETAL FAT: 32.8 / SKELETAL MUSCLE:38.2

ARM ~ SKELETAL FAT:38 / SKELETAL MUSCLE:30.6

产后的我从未如此享瘦过

其实 Cambridge Weight Plan 不只可以帮助你瘦身，同时还进行多项医疗健康 & 体重理学术研发，其中包括：~

1）长期患有糖尿病患者，拥有非常明确的食疗帮助，

2）关节炎患者，在有效管理体重后的改善，

3）睡眠呼吸暂停症患者的预防与并发控制，

4）英国医学权威 BMJ 肯定 Cambridge Weight Plan - VLCD 营食的安全有效。

- 在没有饥饿的状况下是最佳的减肥方法

- 正确水平的蛋白质来保护瘦肉组织

- 正确水平的碳水化合物来让人体产生微量酮态（mild ketosis）和减少饥饿感

- 正确水平的维生素，矿物质，微量元素和必须脂肪酸来保持身体健康

- 没有不利的好转反应！

当我接触 Cambridge Weight Plan 越久，我就越清楚知道它的好，

它不只调理好了我的月事，就连我多年的偏头痛，胃痛，

和经常性的腰酸背痛，统统消失了，这也是为何我后期会当上了营养体重辅导师，

我觉得人体是一个很奥秘的东西，减肥也是一门学问，

不是说少吃不吃就能瘦，也不是多吃就会肥，

而是要吃的对和吃的足够，身体有足够的营养吸收就会有足够的能量自行进行修复。

减肥不是减寿，不要让减肥操控我们一辈子！

3天瘦肚腩！2星期减1个 Size ！

肥瘦皆在1周间 1-5kg “11磅”

S? M? L? 自己揸Fit ！

结语：

我希望这篇文章可以帮助到有需要的人，也感谢你的耐心阅读，谢谢。

Wechat : irenewong1581

我相信大家都知道很多的病因都是由肥胖开始的...

卫生部长拿督斯里廖中萊日前为马来西亚肥胖研究协会（MASO）主办的糖尿病检验活动主持推介后表示，肥胖已成为我国非传染疾病迅速增加的主要原因。这些非传染疾病包括高血压、糖尿病及癌症，而肥胖病症的患者也属于A型流感高风险群。

这也证明了，肥胖是一项很严重的问题，会引发并发症，而个人的医疗费用也会因此相对提高。据悉，全球目前超重人数快速提高，58%的人患糖尿病、21%的人有心脏以及40%的癌症皆源自人体超重。

我国卫生部研究报告显示，在我国的孩童中，有12%的男孩及13%的女孩超重，同時有17%的男孩属于肥胖，女孩则有10%。其中大部份糖尿病患者是因为肥胖而致病，而有15%的糖尿病患因为沒有及早发现而错过治疗。

是时候开始控制体重

目前国人的身体质量指数（BMI）已达25，距离世卫组织规定的男性标准身体质量指数不可超过27.5的指标不远，因此也是时候开始控制体重。其中一项预防的方法就是测量自己的腰围，男性只要超过35吋即属肥胖，而女性则是31吋。我国1996年的糖尿病病患从8.8%增至2006年的11.6%。相信这几年间数目增加不少。

造成肥胖的原因主要有三种，即遗传基因、饮食和生活习惯以及环境的改变。以前人们虽然食量大，但劳动力也很大，现代人相对生活过于舒适，加上快餐文化以及食物的卡路里含量偏高，因此肥胖问题已成为一种病。

目前国人的食物营养成份中，脂肪占26%、糖分则占14%，加起来共40%，这两种成份都是导致超重的成份，所以在饮食方面必须严厉控制。

2015年23億人超重

根据世界卫生组织在2005年的数据显示，16亿15岁以上的成人属于超重，同时有至少4亿成人为肥胖。世卫组织更预测，到2015年有23亿成人将超重，逾7亿人肥胖。预料在这个世纪，更多人会因为营养过剩死亡而多于饿死。这样的数据研究已经为我们带来了警惕，摄取过多的营养不是一件好事，人们应该均衡饮食，减少摄取过多的卡路里。

肥胖症来袭，时下就出现了许多千奇百怪的减肥方式，最常见的即是节食。痴肥患者，节食对他们来说并不是最佳的减肥方式。因为节食在最初阶段会看见成效，可是当减到一定体重之后，就会停止。一旦放弃节食，体重更会快速飙升。动手术减肥是降低体重的最佳方式，除了有效降低体重，体重恢复正常，体质也同时恢复，因痴肥所引起的疾病也得以痊愈，再也不需要吃那么多药。

痴肥手术必须要有完整的医疗队伍，在这方面，马大医院设有的痴肥手术小组可谓达到国际标准。小组内必须要有的营养支持小组（药剂师、营养师、外科医生和重症监护医生）、社工、心理学家和运动学专家，以确保痴肥手术顺利进行，痴肥病人恢复健康。

大马的痴肥现况

◆ 1996年国家健康及死亡调查：

超重：男性（15.1％）、女性（17.9％）

◆ 1996年国家健康及死亡调查：

痴肥：男性（2.9％）、女性（5.7％）

◆ 2006年国家健康及死亡调查：

痴肥：男性（10.01％）、女性（17.35％）